颈椎病自我保健误区

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颈椎病的治疗重在平时预防，去医院就诊时大部分医生会如此交待，但很多人平时没做预防，有些人采取了错误的做法进行了所谓的“[url=http://www.jianzhijia.com/wbyf/jzb/jzbj/15748.html]颈椎保健[/url]”。常见的有以下几点：
1、随便做按摩或捶打颈部，若不分颈椎病类型可导致突然晕倒甚至瘫痪。
严重者会出现突然晕倒或瘫痪，原因在于交感神经型常表现为头痛、头沉、头昏、枕部或颈后痛、视物模糊、心跳加快等。椎动脉型主要表现为眩晕，患者常在转头或低头时突然晕倒。脊髓型是颈椎病中最严重的一种，可有颈肩下肢僵硬，胸腹和四肢紧束，不听指挥等症状，严重的会导致四肢瘫痪。以上三型患者做以上的“保健”则会出现症状加重甚至突然晕倒、瘫痪。
2、购买简易牵引器自行牵引，方法不当易致症状加重或出现突发情况。
有几种情况是不适宜进行牵引治疗的。包括脊髓型颈椎病、寰枢关节不稳定者、体质太差、牵引后症状加重者禁用，交感神经型急性期、椎动脉型病情较重者慎用。
牵引适应症把握不好或时间过长、力量过大可致头痛、下颌关节痛、心悸、胸闷、恶心等，甚至出现晕倒等；
另外牵引的角度选择也很重要，牵引角度小时，最大应力位置靠近颈椎上段，牵引角度增大时，最大应力位置下移，0°牵引适合于第1~4颈椎间盘突出，15°牵引适用于第5~6颈椎间盘突出，20°牵引适用于第6~7颈椎间盘突出。
3、采用颈部剧烈活动达到锻炼颈椎的目的，反而症状加重或出现晕倒等。
颈部锻炼以肌力锻炼为主，应采用抗阻等长训练为主，即在头前后左右方向施加阻力，靠颈部肌肉力量去抗衡阻力。
活动度训练应采用缓慢动作使颈椎向各方向活动至极限，过程中禁止施加外力，包括自己不要用手去推。
4、不埋头反而仰头时间过久同样会导致颈椎病加重。
医生常会交代不要长时间埋头，部分患者就尽量使自己仰头工作、学习等。其实不必如此，只要颈椎不维持一种姿势太久则可，这才是原则，维持低头、仰头、左右侧弯头均可导致颈椎病加重。另外坐姿一定要端正，既塑形了身材，也预防了颈椎病和腰痛疾病，向军人的坐姿、走姿、行姿学习吧！

文风光光

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